昆山飞米粒陈通阳心理咨询师｜愤怒不是坏事，这样表达才健康
你有多久没有好好发过脾气了？前阵子有位来访者跟我讲了一个场景，让我印象特别深。她在公司里被同事当众甩锅，明明不是她的责任，对方却把锅推得干干净净。当时她心里特别窝火，气得手都在抖，但最终她什么都没说，只是笑了笑，把事情揽了下来。回到家之后，她越想越委屈，对着枕头哭了一场，第二天继续去上班，好像什么都没发生过。
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你有多久没有好好发过脾气了？前阵子有位来访者跟我讲了一个场景，让我印象特别深。她在公司里被同事当众甩锅，明明不是她的责任，对方却把锅推得干干净净。当时她心里特别窝火，气得手都在抖，但最终她什么都没说，只是笑了笑，把事情揽了下来。回到家之后，她越想越委屈，对着枕头哭了一场，第二天继续去上班，好像什么都没发生过。
你是不是也觉得，对自己好是一种罪过？我接待过一位来访者，她是一位三十多岁的职场女性，在昆山的一家外企工作。她跟我说了一件让她很纠结的事，上周她实在太累了，下班后没有像往常一样给家人做饭，而是点了一份外卖，自己窝在沙发上看了一部电影。就这么一件再正常不过的事情，她却内疚了整整三天，觉得“我不是个好妻子，也不是个好妈妈”。
你是不是也这样？晚上十点，你坐在书桌前，打开电脑，心里想着今天一定要把那份方案写完。结果手指不自觉地点开了短视频，一个接一个地刷，等回过神来，已经凌晨一点了。方案还是那个空白的文档，而你心里充满了自责和焦虑。第二天早上，你暗暗发誓今天绝不再拖延，结果到了晚上，同样的场景又上演了一遍。你可能开始怀疑自己，是不是就是...
你的脑子是不是从来就没停过你可能很熟悉这种感觉。早上刚到公司，还没坐下，脑子里就开始盘算今天要完成的工作。做完一项，还没来得及松口气，马上就开始想下一项。下班回到家，你以为终于可以放松了，结果脑子里又开始转，明天那个会怎么开？领导说的那句话是什么意思？这个月的业绩能不能达标？好不容易躺在床上，该睡觉了，脑子里还是...
三十岁那年的某个深夜大概是在某个很普通的深夜，你突然就睡不着了。不是因为有什么具体的事情，不是因为工作出了差错，也不是因为和谁吵架了。就是一种说不清道不明的不安，像潮水一样慢慢漫上来。你躺在床上盯着天花板，脑子里开始翻来覆去地想一些“大问题”，我现在的这份工作是我想要的吗？我好像已经做了好几年了，说不上讨厌，但也...
“你是不是想太多了？”这句话你听了多少遍同事在茶水间随口说了一句“你今天看起来好累”，你忍不住想了一整个下午，是我脸色很差吗？是我工作没做好吗？他们是不是在背后议论我？开会的时候领导皱了一下眉，你立刻紧张起来，心想是不是自己哪里说错了话。朋友聚会结束回到家，你已经筋疲力尽，不是因为活动量有多大，而是因为一整个晚上...
“今天明明没干什么，怎么这么累？”“今天一天都在开会，既没有搬东西也没有跑来跑去，但回到家瘫在沙发上，感觉像搬了一天的砖。”“带孩子去上了一天兴趣班，就坐在旁边等着，但回到家浑身瘫软，什么都不想做。”“周末陪客户吃饭，赔笑、接话、圆场，回到家一句话都不想说了。”“应付难缠的亲戚两个小时，比加一天班还累。”
“我不是不想拒绝，是张不开那个嘴”“同事把工作甩给我，我心里一万个不愿意，但嘴上说出来的却是‘好的，没问题’。”“朋友约我出去，我明明很累不想动，但又怕拒绝了对方会不高兴，最后硬撑着去了。”“和伴侣吵架，不管谁对谁错，最后道歉的永远是我。”“每次聚会结束，回到家才觉得自己其实一点都不开心，全程都在照顾别人的感受，...
“我已经很努力了，但总觉得还不够好”“方案改了六遍，交上去还是觉得哪里不对，回去又改了三遍。”“孩子考了95分，我第一反应不是高兴，而是那5分丢在哪里了。”“朋友圈发了照片，每隔几分钟就去看有没有人点赞，如果点赞数不够就想删掉重来。”作为在昆山做心理咨询的从业者，我经常听到这样的倾诉。来访者坐在沙发上，明明已经做...
你见过这样的人吗？有的人三十多岁了，遇到一点小事就大发脾气，摔门而去，然后冷战三天。还有的人刚工作没几年，却能沉着冷静地处理复杂的职场矛盾，让人完全猜不出他的实际年龄。你身边一定也有这样的对比，有些人在岁月中变得越来越平和、越来越有担当；而有些人虽然年纪在增长，但处理问题的方式好像一直停留在十几岁。这就是“心理年...
有些伤痛，时间并不能自动治愈人们常说“时间会治愈一切”，但经历过心理创伤的人大概都会苦笑，时间过去了，可那种感觉还在。也许是很久以前发生的事情，童年遭受的欺凌、一段充满暴力的亲密关系、一次意外的丧失、或者在成长过程中反复经历的忽视和贬低。事情本身已经结束了，但那种恐惧、羞耻、愤怒或者麻木的感觉，却像影子一样跟着你。
你有没有过这样的时刻？晚上躺在床上，脑子里反复转着各种担忧，工作会不会出问题、伴侣是不是真的爱我、孩子的未来会怎样、明天的汇报会不会搞砸……翻来覆去睡不着，明明什么坏事也没发生，心里就是觉得不踏实。或者你遇到一个对你很好的人，本能的反应不是高兴，而是惶恐，“他这么好，是不是有什么目的？”“这段关系迟早会结束的，我...
明明很在意，为什么就是不敢靠近他今年三十四岁，在昆山的一家科技公司做工程师。相亲认识了现在的女朋友，交往了半年多。女朋友人很好，温柔体贴，对他的父母也照顾得很周到。按理说他应该很高兴，但他最近却越来越觉得“喘不过气来“。女朋友想周末一起去见她的朋友，他找了个借口推掉了。女朋友说想一起规划明年的旅行，他含糊地说“到...
他又没回消息，我是不是又被抛弃了一个周六的下午，来访者小林坐在咨询室的沙发上，眼睛盯着手机屏幕。她说男朋友已经四个小时没回她消息了。“早上他还跟我说周末一起吃饭，现在人就不见了。他是不是不想理我？是不是觉得我很烦？是不是……在外面跟别人在一起？“她知道自己在胡思乱想，但就是控制不住。心跳加速，手心出汗，脑子里翻来...
那些看似平静的崩溃时刻上周接到一位来访者，三十出头的女性，在昆山一家企业做中层管理。她说自己最近总是莫名其妙地哭，开会的时候强撑着，回到家就彻底垮掉。不是发生了什么大事，而是一连串小事慢慢压垮了她，项目延期、孩子生病、和丈夫冷战、父母身体不好。她说，“我觉得自己太脆弱了，别人都能扛过去，为什么我不行？“
脑子停不下来的那种累，你懂吗有一种累，不是搬了一天砖那种肌肉酸痛，也不是加了一周班那种精疲力竭，而是你明明什么都没做，却感觉自己像跑了一场马拉松。躺在床上，眼睛盯着天花板，脑子里却像开了二十个浏览器标签页，全部在同时加载。白天领导随口说了一句“最近状态不太对啊”，你能在心里反复回放几十遍。朋友发了一条微信没及时回...
中午吃什么，竟然也能让人崩溃你有没有过这样的经历，打开外卖软件翻了二十分钟，最后什么都没点，直接关掉手机，饿着肚子趴在桌上发呆。或者更夸张一点的，面对两份offer，纠结了整整两个月，结果其中一个岗位被收回了，剩下的那份也不是自己真正想要的。我接待过不少来访者，他们开口说的第一句话往往不是“我很痛苦”，而是“我好...
热闹是他们的，我什么也没有你有没有过这样的时刻，一群人坐在一起吃饭聊天，大家有说有笑，你也跟着笑，甚至还主动说了几个段子把气氛炒热了。但就在某个瞬间，你突然觉得自己好像被一层透明的玻璃罩住了，你能看到外面的一切，也能被外面的人看到，但就是融不进去。那种感觉怎么说呢，就像你是一个很好的演员，在完美地扮演着“合群的人...
那些看起来很自信的人，其实也在偷偷自我怀疑我接触过很多来访者，他们坐下来跟我说的第一句话往往是，“老师，我特别不自信。”有的是在职场里不敢表达自己的观点，开会的时候明明想到了一个好方案，话到嘴边又咽了回去；有的是在感情里总是讨好对方，觉得对方一旦离开自己就什么都不是了；还有的是每次做完一件事，不管结果好坏，心里都...
你是不是也有这样的感觉，身边的人都让你失望小林今年三十二岁，在昆山一家企业做行政工作，能力不差，长相也不差，但她有一个特别苦恼的地方，她觉得身边没有一个真正懂她的人。和同事之间，她总是保持着一段距离。办公室里大家有说有笑的，她偶尔也会参与，但总觉得融不进去。别人约饭她通常找借口推掉，因为觉得自己去了也是尴尬地坐在...
你有没有被情绪“突然袭击“过下午三点，你正在工位上处理一份很重要的文件，手机突然响了，是领导发来的消息，语气不太好，指出了你刚提交方案里的几个漏洞。你还没来得及细看，一股热浪就从胸口翻涌上来，心跳加速，手指微微发抖，脑子里一片混乱，接下来的两个小时，你什么都干不了，反复咀嚼那句批评的话，越想越委屈，越想越生气。
那些看似微小的心理习惯，其实决定了你生活的底色你有没有过这样的体验，同样一件事情发生，有的人很快就翻篇了，有的人却要反复想好几天。同样是面对工作上的压力，有的人越挫越勇，有的人却越来越没有信心。你可能会觉得这是性格决定的，性格好的人就是更乐观。但作为一个从事心理咨询工作多年的人，我想告诉你，这其中很大一部分其实是...
第一次推开咨询室的门之前很多人在决定走进咨询室之前，其实已经犹豫了很久。可能是在某个深夜翻来覆去睡不着的时候，可能是看到孩子越来越沉默不想上学的时候，也可能是自己对着镜子突然觉得特别疲惫的时候。那种感觉就像是心里堵了一团东西，说不清也道不明，但确实影响着每天的生活。尤其是第一次去心理咨询，大多数人都会有一堆疑问，...
那种喘不过气的感觉，你一定不陌生上周五晚上十点多，我收到一条很长的消息。发消息的是昆山一位做外贸的朋友，她说自己已经连续加了十几天班，每天回到家里瘫在沙发上动都不想动，脑子里却停不下来，翻来覆去想着客户的订单、供应链的延迟、汇率波动带来的利润缩水。她说她已经很久没有睡过一个好觉了，有时候半夜突然惊醒，心脏砰砰跳，...
当你鼓起勇气想找人聊聊，却发现出门都是一种负担小林在昆山的某个科技公司做产品经理，已经连续失眠三个星期了。每天凌晨三四点醒来，脑子里全是工作上做不完的需求和领导不太满意的眼神。她知道自己的状态不太好，也想过找心理咨询师聊聊，但一想到要开车穿过晚高峰去市区的咨询室，再在陌生的环境里面对面坐上一个小时，她就觉得喘不过气来。
一周一次嫌太慢，天天咨询又太贵，到底该怎么安排最近有不少来访者在第一次咨询结束时都会问一个很实际的问题，「老师，我下次什么时候来？「这个问题看起来简单，但其实背后涉及到很多专业的考量。有些来访者觉得自己状态很差，恨不得每天都来咨询；有些人则因为工作忙、费用考虑，想一个月才来一次。还有人在网上看到各种说法，有人说心...
找了三次咨询师都不合适，到底哪里出了问题前两天收到一条很长的私信，对方说自己在昆山辗转找了三位心理咨询师，每次满怀期待地走进咨询室，最后都带着一种说不清的失望离开。第一位咨询师总是沉默，让她觉得很不自在；第二位给的建议太多，像是长辈在说教；第三位虽然人很温柔，但她总觉得聊了几次没什么实质性的变化。其实这种情况在心...
很多人想咨询，但又被各种顾虑拦在门外在昆山的咨询室里，我常常遇到这样的来访者，他们其实已经困扰了很久，早就想寻求专业帮助了，但一直没有迈出这一步。原因五花八门，有人说“我又不是精神病，去什么心理咨询”，有人说“心理咨询不就是聊天吗，跟朋友说不一样”，有人说“去了会不会被别人知道，太丢人了”，还有人说“心理咨询师是...
做了好几次咨询，怎么感觉没变化？小李（化名）是昆山一位年轻妈妈，半年前因为持续的焦虑和失眠走进咨询室。前几次咨询，她觉得聊得还行，但回到日常生活中，焦虑依然在，失眠也没有明显改善。她开始怀疑，心理咨询到底有没有用？是不是应该换个方向？这个困惑在咨询室里非常常见。作为在昆山执业多年的心理咨询师，我几乎每隔一段时间就...
想咨询又怕太贵上周有一个在昆山工作的年轻人发消息给我，说自己在网上搜了很久关于心理咨询的信息，越看越迷糊。他说最关心的其实就是一个问题，到底要花多少钱？网上有的说几百块一次，有的说几千块一次，差距太大了，完全不知道该怎么判断。这种困惑太常见了。几乎每一个第一次考虑做心理咨询的人，都会经历这个阶段。一方面觉得自己可...
那些被忽略的沉默前两天接到一个电话，是昆山一位七十多岁的阿姨打来的，声音很轻，说想聊聊。她说自己最近总是睡不好，夜里两三点就醒了，躺在床上翻来覆去，想着些有的没的。老伴走了三年，儿子在上海工作，一个月回来一次，平时就她一个人住在花桥那边的小区里。她说自己也不是不高兴，就是觉得日子过得没什么劲。以前喜欢去跳广场舞，...
有些变化看起来不大，却让人喘不过气你有没有经历过这样的时刻，明明是一件「应该高兴「的事情，比如升职了、搬家到更好的城市了、孩子考上了理想的学校，可你就是开心不起来，反而觉得整个人被一种说不清的沉重感压着，做什么都提不起精神。或者你最近经历了一些明显的变化，换了一份新工作，或者结束了一段长期的关系，又或者家里的结构...
明明检查没问题，可就是停不下担心你有没有过这样的经历，上周体检查出来一个指标稍微偏高，虽然医生说没事、定期复查就行，但你回到家之后根本放不下心。白天上班的时候脑子里全是那个数字，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，忍不住打开手机反复搜索，越搜越害怕，越害怕越想搜。过了几天实在扛不住了，又换了一家医院重新做检查，结果出来一...
那些被恐惧困住的人，其实比谁都渴望自由你有没有这样的经历，站在高处就双腿发软、心跳加速；看到蛇或者蜘蛛就浑身起鸡皮疙瘩、恨不得夺门而逃；在人群密集的地方突然觉得喘不上气、想要马上离开；或者一想到要去某个地方、做某件事就焦虑到无法入睡？如果你的恐惧已经严重影响了日常生活、工作或社交，让你不得不刻意回避某些场景或事物...
你有没有想过，心理咨询师凭什么让你信任？很多第一次走进心理咨询室的人，心里都会有各种各样的顾虑。有人会担心自己说出来的那些私密感受，会不会被咨询师拿去和别人聊天时当谈资？有人会纠结，如果咨询师和自己在现实生活中有交集，那该怎么办？还有人更直接，万一这个咨询师本身也有心理困扰，能不能把我的事情处理好？这些顾虑其实都...
“咨询师建议我一周一次，但我感觉太频繁了”“我的咨询师建议我每周来一次，但我觉得好像没什么好聊的，两周一次行不行？”“我最近很忙，能不能一个月来一次？”“别人都是一周一次，我是不是也应该这样？”“如果我两周才来一次，会不会影响效果？”关于心理咨询的频率，很多来访者都有疑问。作为在昆山执业的心理咨询师，这是我在初次...
“我想做心理咨询，但不知道该找谁”“我在网上搜了一下，心理咨询师太多了，不知道怎么选。”“每个人都说自己很专业，我怎么判断谁是真的好？”“我之前找过一个咨询师，感觉不太对，但不知道问题出在哪里。”“朋友推荐了一位咨询师，但我不知道适不适合我。”作为在昆山执业的心理咨询师，我深知选择一位合适的咨询师对咨询效果有多么...
“看心理咨询？你是不是有病啊？”“我朋友知道我在看心理咨询，问我是不是精神出了问题。”“我妈说心理咨询就是花钱找人聊天，有什么用？”“我觉得我的问题还没严重到需要看心理咨询的程度。”“同事知道我去做心理咨询了，会不会觉得我能力不行？”作为在昆山执业的心理咨询师，这些话我听过太多次了。对心理咨询的误解和偏见，是很多...
“我做了几次咨询了，好像没什么变化”“我都做了五次咨询了，怎么感觉没什么变化呢？”“是不是心理咨询对我不起作用？”“我怎么知道我的咨询是不是有效的？”这些担忧非常常见。作为在昆山执业的心理咨询师，我完全理解来访者的焦虑，你投入了时间和金钱，当然希望看到效果。但心理咨询的效果往往不是线性的，也不是立竿见影的。它更像...
“心理咨询好贵，我能不能负担得起？”“我想做心理咨询，但不知道要花多少钱。”“网上看到的价格差距好大，从几十块到上千块都有。”“心理咨询是不是有钱人才做得起的？”作为在昆山执业的心理咨询师，费用问题是来访者最常问的问题之一。很多人对心理咨询感兴趣，但一想到费用就犹豫了。我完全理解这种顾虑，毕竟心理咨询不是一笔小额...
被忽视的“沉默群体”当我们谈论心理健康时，注意力往往集中在孩子和年轻人身上。青少年的学业压力、职场人的焦虑和抑郁、中年人的婚姻危机，这些话题频繁出现在公众视野中。但有一个群体的心理需求长期被忽视，那就是老年人。在昆山飞米粒心理咨询的实践中，我们接待过不少老年来访者，也接到过很多子女为父母咨询的电话。很多人都是到了...
有些变化，比想象中更难消化换了新工作，本以为是一个新的开始，结果每天焦虑得睡不着；搬到了一个新的城市，朋友都不在身边，孤独感像潮水一样涌来；结束了十年的婚姻，以为自己可以重新开始，却发现连日常起居都变得困难。这些经历听起来很常见，但对于身在其中的人来说，那种无力感和痛苦是真实的。在昆山飞米粒心理咨询的实践中，我们...
查了又查，还是不放心体检报告一切正常，但你总觉得哪里不对；网上搜了一个症状，越看越觉得自己中了；换了好几家医院，看了好几个医生，每个医生都说没问题，你还是不放心。如果你有类似的体验，你并不孤单。在昆山飞米粒心理咨询的日常工作中，因健康焦虑前来求助的来访者越来越多。很多人在被转介到心理咨询之前，已经在各个医院辗转了...
那些让人束手无策的恐惧有人不敢坐电梯，宁愿爬十几层楼梯；有人一想到要在会议上发言就心跳加速、手心出汗；有人看到蛇的图片就会尖叫着跑开；还有人不敢一个人出门，总觉得随时会有危险发生。在昆山飞米粒心理咨询的日常接待中，因各种恐惧问题前来求助的来访者并不少见。他们中有些人已经与恐惧共处了很多年，甚至因此放弃了某些工作机...
为什么职业伦理这么重要很多人第一次做心理咨询时，最关心的一个问题就是，我在咨询室里说的话，会不会被别人知道？这个担心完全可以理解。毕竟心理咨询涉及的是一个人内心最私密的角落，你的情感困惑、家庭矛盾、童年创伤、甚至是那些你从来没有对任何人说过的秘密。如果这些内容不能被妥善保护，心理咨询不仅帮不了你，反而可能造成更大...
做了一段时间咨询后，一个常见的困惑“我已经做了二十次咨询了，感觉好多了，但是不知道是不是该停。”“我怕停了之后又回到原来的样子。”“咨询做了这么久，好像也没什么新的进展了，是不是该换一种方式？”“咨询师说可以结束了，但我心里很不安。”作为在昆山执业的心理咨询师，这是很多来访者都会在某个阶段产生的困惑。心理咨询的结...
第一次去咨询，紧张是再正常不过的事“我想去做心理咨询，但又很紧张，不知道该说什么。”“第一次去咨询要做些什么准备？我需要带什么吗？”“我怕自己到时候什么都说不出来，白跑一趟。”作为在昆山执业的心理咨询师，我想先告诉你一件事，第一次做心理咨询感到紧张，是再正常不过的。几乎每一个第一次走进咨询室的人，都会有一种说不清...
不吵架的婚姻，不一定就是好婚姻“我们不怎么吵架，但他已经三个月没跟我说过一句完整的话了。”“每次有问题，他就沉默。不回应、不解释、不道歉。我就像在对着一堵墙说话。”“比起吵架，这种沉默更让我崩溃。吵架至少说明他还在乎，沉默就是完全无视我的存在。”作为在昆山做婚姻咨询的心理咨询师，我发现很多夫妻虽然表面上“相敬如宾...
那个“叛逆”的孩子，可能在偷偷求救“我家孩子最近脾气越来越差，动不动就摔门。”“成绩一落千丈，问他怎么回事就一句话不说。”“整天把自己关在房间里，不跟家里人交流。”很多家长把这些表现归结为“青春期的叛逆”，觉得过一阵子就好了。但作为在昆山做青少年心理咨询的咨询师，我想告诉你，有些时候，这些表现不是叛逆，而是孩子发...
咨询室是一面镜子，照见的从来不只是来访者很多人觉得心理咨询是咨询师帮助来访者，单向地给予支持、指导和疗愈。但做了这些年昆山心理咨询之后，我最深的感受是，这是一段双向的旅程。来访者在成长，我也在成长。每一来访者走进来的时候都带着他们独特的故事，有些沉重得让人喘不过气，有些看似平凡却暗流涌动。但无论故事的表象如何，内...
“你看起来挺好的呀，怎么会抑郁呢？”这是抑郁症患者最常听到的一句话。也许你还能正常上班，还能和朋友吃饭聊天，甚至在朋友圈里发着笑容灿烂的照片。但只有你自己知道，那副“挺好的”的外壳下面，你已经快要撑不住了。你可能早上醒来就觉得异常疲惫，好像一整晚都在做体力活。你失去了对一切事物的兴趣，以前喜欢的事情现在觉得毫无意...
很多人不知道自己正在经历焦虑症“你是不是太紧张了？”“别想那么多就好了。”“放松一点嘛。”，如果你正在经历焦虑，你大概已经听过太多这样的话了。你的家人和朋友可能觉得你只是“胆子小”或者“想太多”，甚至你自己也一度怀疑，是不是我太矫情了？是不是别人都能扛住，就我不行？我想告诉你，如果你正在经历焦虑的困扰，它很可能不...
那个一直在心里说“你不够好”的声音你可能已经非常努力了。工作认真负责，对朋友体贴周到，在家里也尽力做好每一件事。但不管你做了多少，心里始终有一个声音在说，“还不够。”“别人比你强多了。”“你只是运气好而已。”“如果他们真的了解你，就不会这么喜欢你了。”这个声音可能是你从很小的时候就有的。也许是父母的某句否定、老师...
低谷是人生的一部分，不是你的失败有时候生活会突然给你一记重击。事业受挫、感情破裂、健康出现问题、亲人离去，这些事情可能在很短的时间内接连发生，把你推入一个深不见底的黑暗中。在那个黑暗里，你可能什么都不想做。不想起床，不想吃饭，不想见任何人。你觉得自己的人生全完了，看不到任何希望和出路。如果你正在经历这样的时期，我...
你可能对正念有误解提到正念冥想，很多人脑海里浮现的画面是这样的，一个人盘腿坐在蒲团上，闭上眼睛，脑子里什么也不想，进入一种深不可测的宁静状态。然后他们试了一下，发现脑子里根本停不下来，工作上的烦心事、晚饭吃什么、刚才那句话是不是说错了，各种念头像弹幕一样刷过。于是得出结论，“我不是练这个的料，我的脑子太乱了。”
“我知道应该爱自己，但不知道怎么做”“爱自己”这句话，你大概听过无数遍了。朋友圈里、书里、播客里、朋友嘴里，到处都是“你要爱自己”。但你知道应该爱自己，却不知道具体怎么做。买自己喜欢的东西？吃一顿好的？去旅行？这些是爱自己，但又好像不只是这些。作为在昆山执业的心理咨询师，今天我想从心理学的角度聊聊“爱自己”这件事...
“我不知道怎么说不”，这不是礼貌，是边界问题“同事让我帮忙做一个不属于我的工作，我明明已经很忙了，但就是张不开嘴拒绝。”“朋友找我借钱，我心里不愿意，但怕得罪人就答应了。”“家人总是干涉我的决定，我很难受，但又不知道怎么反抗。”“别人一个不高兴的表情，我就会反思半天是不是自己做错了什么。”如果你有类似的困扰，你可...
“为什么我的感情总是同样的结局？”“我总是爱上不爱我的人。”“每次恋爱都是同样的剧本，开始很甜蜜，然后他变了，最后我受伤。”“朋友说我不该再找那种类型的人了，但我就是控制不住地被他们吸引。”作为在昆山执业的心理咨询师，我在咨询室里听过太多类似的故事。不同的人，不同的细节，但核心的困惑是一样的，为什么我总是重复同样...
最折磨人的不是问题本身，是不知道该怎么做婚姻出问题的时候，最痛苦的不是吵架、不是冷战，甚至不是知道对方不爱你了。最痛苦的是那种悬在半空中的不确定感，不知道该继续努力还是该放手。继续，好像在浪费时间和感情。放手，又害怕后悔，害怕错过了修复的机会。作为在昆山执业的心理咨询师，今天我不想劝你坚持，也不想劝你放手。我想帮...
“我们不是不想沟通，是一开口就炸”“我想和他好好说话，但每次说着说着就吵起来了。”“后来干脆不说了，各过各的。”“冷战比吵架还难受。”作为在昆山做婚姻咨询的心理咨询师，这是我听到最多的夫妻无奈。很多夫妻不是不爱对方，也不是不想沟通，而是不知道该怎么沟通才不会伤害彼此。今天我想聊聊夫妻沟通这件事。不是给你一些“技巧...
你的拖延，可能不是你以为的那样再熟悉不过的场景，领导交办了一份报告，截止日期是下周五。你心想，时间还早，先处理别的事。周三了，你打开了文档，写了标题，然后开始刷手机。周四晚上，你开始焦虑，躺在床上翻来覆去睡不着。周五早上，你顶着黑眼圈，用两个小时赶完了报告。交上去之后，你在心里发誓“下次一定不拖了”，但下一次，同...
那种痛，没有经历过的人不懂失去至亲的那一瞬间，世界好像突然塌了一块。有些人会嚎啕大哭，有些人会愣在那里一动不动，还有些人会觉得自己“应该”坚强，于是把所有的情绪都压在心底。在昆山飞米粒心理咨询的实践中，我们接待过很多因亲人离世而陷入深深悲伤的来访者。他们中有些人已经“撑”了好几个月甚至好几年，身边的人都说“时间会...
每天早上的“战争”每天早上送孩子去幼儿园，都是一场拉锯战。孩子抱着你的腿不放，眼泪啪嗒啪嗒往下掉，你心里也跟着难受。有的家长实在没办法，趁孩子不注意偷偷溜走，结果孩子发现之后哭得更厉害，第二天更加抗拒。还有的孩子在家好好的，一听说要去学校就开始喊肚子疼、头疼，到了学校门口更是抱着门框不肯进去。在昆山飞米粒心理咨询...
有些经历，改变了你的一切一场车祸、一次意外、一段暴力经历、一个至亲的突然离世，这些创伤性事件不仅在当时造成伤害，还可能在之后很长一段时间里持续影响你的生活。你可能会反复闪回到那个时刻，在噩梦中惊醒，对某些场景或声音特别敏感，变得易怒、警觉、难以信任他人。你可能会试图回避一切与创伤相关的事物，不去某个地方、不见某些...
“我知道没必要，但我就是控制不住”出门后总担心门没锁好，要回去检查好几遍。洗手总觉得不干净，要洗很多次，洗到手发红脱皮。脑子里总有一些不受控制的想法，怕脏、怕出错、怕伤害别人，你想赶走它们，但越想赶走，它们越强烈。如果你有这些困扰，你大概已经意识到，这不仅仅是“爱干净”或“细心”。它正在消耗你大量的时间和精力，让...
突然觉得要死了，但去医院检查一切正常你有没有过这样的经历？突然之间，心跳加速，像要从胸腔里跳出来。胸闷、呼吸困难，感觉空气不够用。手脚发麻、头晕目眩，周围的一切变得不真实。你的大脑只有一个念头：我要死了。然后你被送到医院急诊，做了一堆检查，心电图、血液检查、CT，结果一切正常。医生说：你没病。但你明明那么难受，怎...
咨询室里到底发生什么？很多人对心理咨询感到好奇，但又有些犹豫。“咨询师会用什么方法帮我？”“是不是就是聊天？”“会不会被催眠？”“我真的能被改变吗？”作为在昆山执业的心理咨询师，今天我来介绍三种最主流的心理咨询方法。了解这些，可以帮助你更好地选择适合自己的咨询方式。认知行为疗法（CBT）CBT是目前国际上研究最多...
“测测你的性格类型”，你做过多少这种测试？朋友圈里经常有人分享，“测测你的隐藏性格”“你的抑郁指数是多少”“你的情商有多高”……点进去，答几道题，出个结果，然后分享到朋友圈。很多人做完之后，有的觉得“准得可怕”，有的觉得“完全不靠谱”。那到底准不准？作为在昆山执业的心理咨询师，今天我来聊聊心理测试这件事。
在昆山找心理咨询机构，信息太多反而不知道怎么选打开手机搜索“昆山心理咨询”，出来的结果一大堆。有医院的心理科，有独立的心理咨询工作室，有连锁的心理机构，还有各种线上平台。每家都说自己专业，每家都有好评。到底该怎么选？作为在昆山本地执业多年的心理咨询师，今天我不推销任何机构，只帮你客观分析昆山心理咨询的几类选择，以...
证书五花八门，到底哪个靠谱？在昆山找心理咨询师时，很多人会被各种证书搞晕。“国家二级心理咨询师”“中科院心理咨询师”“国际注册心理咨询师”“高级心理咨询师”……证书种类繁多，真真假假，让人无所适从。作为持证心理咨询师，今天我来帮你理清这个问题。先了解行业现状2017年，国家取消了心理咨询师职业资格考试（也就是以前...
“我想好好说话，但每次都吵架”“我每次想和孩子好好聊聊，说不到三句就吵起来了。”“我关心他，他嫌我烦。我不关心他，又觉得不放心。”“为什么别人家亲子关系那么好，我们家就这么难？”作为在昆山做家庭咨询的心理咨询师，这是我听到最多的家长无奈。很多家长非常爱孩子，但就是不知道怎么沟通。明明出发点是关心，说出口就变成了指...
每天醒来第一件事就是看工作群晚上11点，躺在床上，脑子里还在想明天的工作。周末好不容易休息，手机一响就条件反射地打开看是不是工作消息。身体累得不行，但就是睡不着。如果这些场景对你来说很熟悉，你可能正在经历严重的职场压力。作为在昆山执业的心理咨询师，我在十多年的世界500强企业管理经验中，见过太多被职场压力压垮的人...
花钱、花时间、向陌生人敞开自己，值得吗？如果你正在考虑做心理咨询，你心里大概有一个疑问：每次几百块，可能要做很多次；每周花50分钟，要持续好几个月；还要对一个不太熟的人说出自己最内心的困扰。投入这么大，真的值得吗？作为在昆山执业多年的心理咨询师，我不打算给你一个“当然值得”的简单答案。我想从三个角度，把这件事掰开...
“我儿子以前很乖的，现在说什么都顶嘴”“女儿把自己关在房间里，根本不和我们说话。”“他说什么都不对，我做什么他都要反对。”作为在昆山做青少年心理咨询的咨询师，这些是我最常听到的家长抱怨。曾经那个乖巧听话的孩子，突然变成了一个让人头疼的“陌生人”。很多家长感到无力、挫败、甚至愤怒。但今天我想告诉你一个可能让你意外的...
决定做心理咨询，是勇敢的一步当你读到这篇文章的时候，你大概已经在心里犹豫了很久。也许是因为最近情绪不好，也许是因为某段关系让你痛苦，也许是因为工作或生活中的困惑让你觉得需要找个人聊聊。不管是什么原因，你决定了解一下心理咨询，这本身就需要勇气。很多人到了这一步，反而不知道接下来该怎么办。心理咨询怎么预约？流程是什么...
那种痛，没有经历过的人很难理解吃不下饭，睡不着觉，满脑子都是那个人。走在街上，看到一个相似的背影，心跳就加速。打开手机，习惯性地点开那个已经置顶的对话框，才想起来，你们已经分手了。朋友说“想开点”“时间会冲淡一切的”，你知道他们是在安慰你，但这些话就像隔靴搔痒，根本解不了你心里的痛。作为在昆山执业的心理咨询师，我...
你好，我是陈通阳如果你在昆山寻找心理咨询师，或者正在考虑是否要开始心理咨询，我想先做一个简单的自我介绍。不推销，不包装，就实实在在地告诉你，我是谁，我擅长什么，我能怎样帮助你。我的专业背景我是昆山飞米粒心理的创始人，应用心理学硕士。在成为一名心理咨询师之前，我在世界500强企业工作了十余年，积累了丰富的管理经验。...
昆山飞米粒陈通阳心理咨询师｜离婚咨询，离婚前，你需要想清楚这些事这个决定，值得你认真想清楚婚姻走到尽头，是很多人一生中最痛苦的抉择之一。不是不爱了，是累了。不是不想继续，是看不到希望。不是没有努力过，是努力了很多次还是老样子。作为在昆山执业的心理咨询师，我接待过不少面临婚姻十字路口的来访者。有人最终选择了离婚，有...
搜索“昆山心理咨询”，出来的结果一大堆。有机构的，有个人的；有收费高的，有收费低的；有号称“专家”的，有刚入行的。你可能会想：到底该怎么选？作为在昆山执业多年的心理咨询师，我来从几个关键维度帮你梳理一下。不是要你选我，而是希望你在做选择的时候，心里有一把尺子。目前国内心理咨询行业的资质体系比较复杂，需要你有一定的...
“我觉得自己什么都不行。” “别人都比我优秀。” “我不配得到好的东西。”作为在昆山执业的心理咨询师，这些话我听过无数次。不同的人，不同的背景，不同的困扰，但说的都是同一件事——我不够好。自卑的人有很多不同的表现。有人用过度努力来证明自己，有人用回避退缩来保护自己，有人用讨好别人来获得安全感。但如果你仔细观察，会...
事后想想，其实那件小事真的不值得发那么大的火。但在那一瞬间，情绪就像决堤的洪水，根本控制不住。对伴侣吼了，事后心疼；对孩子发了火，事后自责；对同事拍了桌子，事后尴尬。每一次都在心里对自己说“下次一定控制住”，但下次来的时候，还是一样。作为在昆山执业的心理咨询师，我想告诉你：你不是一个“坏脾气的人”，你只是一个还没...
睡不着的时候，你是不是也试过数羊？1只羊、2只羊、3只羊……数到100只，不但没睡着，反而越来越清醒。脑子里开始想明天的工作、上周的一个尴尬场景、下个月的房贷——思绪像脱缰的野马，根本停不下来。作为在昆山执业的心理咨询师，我见过太多被失眠困扰的人。有人试过褪黑素，有人试过喝酒助眠，有人试过数羊、听白噪音，效果都时...
你有没有过这样的感觉？工作做了十几年，说不上讨厌，但也谈不上热爱。每天准时上班、准时下班，像一台运转良好的机器。但有一天你突然问自己：我到底在忙什么？看着公司里新来的年轻人，精力充沛、想法很多，你嘴上说着“年轻人有冲劲是好事”，心里却有一丝说不清的慌张。回到家，伴侣在忙家务，孩子在写作业，你坐在沙发上刷手机，感觉...
每年到了四五月份，昆山很多家庭就进入了“备战状态”。孩子开始频繁叹气，说“万一考不好怎么办”；家长开始小心翼翼，不敢大声说话，怕打扰孩子复习；饭桌上的话题从“今天学校怎么样”变成了“模拟考成绩怎么样”。全家的情绪都绷着一根弦，随时可能断。作为在昆山执业的心理咨询师，每年这个时候我都会接到不少关于考试焦虑的咨询。今...
这句话，我在昆山咨询室里听过很多次。有人因为父母长期的否定，变得不敢表达自己的需求；有人因为目睹父母的争吵，对亲密关系充满恐惧；有人因为从小被忽视，长大后拼命讨好别人，却始终觉得不够好。原生家庭确实影响深远，但我们真的只能被它定义吗？作为在昆山执业多年的心理咨询师，今天我想聊聊这个话题。不是为了给你一个简单的答案...
婆媳关系，被称为千古难题。在昆山做心理咨询这些年，我见过太多被婆媳矛盾困扰的家庭。有时候是媳妇来咨询，诉说婆婆的种种干涉；有时候是丈夫来咨询，夹在两个女人之间左右为难；有时候是一家人一起来，希望能改善关系。今天，我想分享婆媳矛盾的3个真相，以及可能的化解之道。很多婆媳矛盾，表面上看是具体的事情，比如怎么带孩子、怎...
"孩子不去上学，怎么办？"这是我在昆山做心理咨询时，家长经常带着焦虑问的问题。早上叫不起来，到了学校门口不肯进去，找各种理由请假，甚至彻底拒绝去学校。家长往往感到无助、愤怒、担忧，不知道该怎么办。孩子厌学，背后往往有复杂的原因。今天我想帮家长理解这个问题，并提供一些应对方向。厌学很少是单一原因造成的，通常是多种因...
生完孩子后，很多人以为会是幸福的开始。但有些妈妈却感到低落、焦虑、疲惫，甚至绝望。这不是你的错，也不是你不爱孩子。可能是产后抑郁。产后抑郁是一种常见的产后心理健康问题，但往往被忽视或误解。很多妈妈因为内疚和羞耻，不敢说出自己的感受，独自承受痛苦。作为在昆山执业的心理咨询师，我想告诉新手妈妈5件重要的事。
聚会时不敢说话，开会时不敢发言，遇到熟人想绕道走，在人多的地方感到不自在。如果你有这些体验，可能正在被社交恐惧困扰。社交恐惧，也叫社交焦虑，是一种对社交情境的过度恐惧和回避。它比很多人想象的要常见得多，据统计，约百分之十三的人在一生中会经历社交焦虑障碍。作为在昆山执业的心理咨询师，我想分享3个实用的方法，帮助有社...
很多人第一次去做心理咨询，不知道会发生什么，心里难免紧张。会问什么问题？要说什么？会不会很尴尬？这些担心都很正常。作为在昆山执业的心理咨询师，今天我来详细介绍一下第一次咨询的流程，帮你做好心理准备，减少不必要的紧张。第一次咨询，专业上称为初始访谈或初次评估。这次咨询的目标与后续的咨询有所不同，主要是：
疫情之后，线上心理咨询越来越普及。从最初的无奈之举，到现在成为很多人的首选方式，线上咨询经历了快速的发展。但很多人还是有疑问：隔着屏幕做咨询，效果靠谱吗？会不会比面对面差很多？作为在昆山执业的心理咨询师，我既做线下咨询，也做线上咨询。今天我想客观地分析一下线上心理咨询的优缺点，帮助你做出适合自己的选择。
"心理咨询要做多少次才有效？"这是很多人在开始咨询前都会问的问题。是一次就能解决问题，还是需要长期投入？要做几个月还是几年？这些都是很实在的疑问，毕竟咨询需要投入时间和金钱，事先了解清楚是应该的。作为在昆山执业的心理咨询师，今天我来详细解答这个问题。首先需要说明的是：心理咨询要做几次，没有统一的标准答案。每个人的...
"我说的这些，咨询师会告诉别人吗？"这是很多人在心理咨询前最担心的问题。毕竟，要在一个陌生人面前敞开自己，分享内心深处的秘密、脆弱和痛苦，确实需要很大的勇气和信任。如果这些内容被泄露出去，可能会带来尴尬、误解，甚至实际的生活影响。这种担心是完全正常的，也是可以理解的。作为在昆山执业的心理咨询师，今天我想详细解答关...
"每周日晚上就开始焦虑，想到周一要上班就心烦。工作中总是担心出错，领导一叫就紧张。"这些情况，你是不是也经历过？在现代职场中，焦虑已经成为一种普遍现象。根据相关调查，超过半数的职场人都曾经历过不同程度的职场焦虑。作为在昆山执业的心理咨询师，我接触过大量被职场焦虑困扰的来访者。他们来自各行各业，有刚入职的新人，也有...
"想看心理问题，应该去医院还是找咨询机构？"这是很多人在昆山寻求心理帮助时的困惑。两种渠道各有特点，适合不同的情况。作为一名在昆山执业的心理咨询师，我来帮你详细分析。在昆山，以下医院设有心理科或精神科门诊：昆山市第一人民医院：设有心理门诊，可以进行精神疾病的诊断和治疗。医院拥有专业的精神科医生团队，能够处理各类心...
"心理咨询真的有用吗？不就是聊聊天吗？"这是很多人对心理咨询的疑问。花了钱、花了时间，真的能解决问题吗？作为一名在昆山执业的心理咨询师，我想从专业角度回答这个问题。前沿循证心理学研究表明，心理咨询对大多数心理困扰是有效的。但效果的大小取决于多种因素，包括问题的类型、咨询师的专业能力、来访者的参与程度等。
"30岁了，还能转行吗？"这是我在昆山做职业规划咨询时，经常听到的问题。很多人在30岁左右开始焦虑：工作几年，发现不适合自己；行业发展不景气；或者只是感到迷茫，想换一种活法。但一想到年龄、已经投入的时间成本、家庭压力，又不敢迈出那一步。前沿循证心理学研究表明，职业焦虑是30岁左右人群最常见的心理困扰之一。这个年龄...
"心理咨询一次多少钱？"这是很多人在考虑咨询时的第一个问题。作为在昆山执业的心理咨询师，我完全理解这种顾虑。毕竟，心理咨询不是一次性的消费，而是一项需要持续投入的服务。了解真实的收费情况，才能做出明智的决定。前沿循证心理学研究表明，心理咨询的投入产出比是相当可观的。与任由心理问题影响工作、生活、人际关系相比，及时...
"我也不知道怎么了，就是觉得什么都提不起劲。""以前喜欢的事情，现在一点兴趣都没有。""每天醒来都很累，明明睡了很久。"在昆山飞米粒心理咨询室，这些是抑郁情绪来访者最常见的描述。他们中很多人在来咨询之前，已经在这种状态中挣扎了几个月甚至更久，却一直告诉自己"可能就是太累了""休息一下就好"。前沿循证心理学研究表明...
"我们已经很久没有好好说话了。"在昆山飞米粒心理咨询室的婚姻咨询中，这是来访者最常说的第一句话。不是激烈的争吵，不是明显的出轨，而是那种日复一日的沉默、疏离和麻木。你们还住在一个屋檐下，还睡在一张床上，还一起吃饭、接送孩子、参加家庭聚会。在旁人眼里，你们是"模范夫妻"。但只有你自己知道，那个曾经无话不谈的人，已经...
晚饭时间，你问孩子"今天学校怎么样？"，得到的回应只有沉默，或者一句冷冰冰的"还行"。曾经那个放学回来叽叽喳喳分享趣事的孩子，似乎一夜之间变成了一个"陌生人"。你试着多问几句，换来的却是房门重重关上的声音。隔着门板，你听见耳机里传来的音乐声，那是孩子筑起的又一道墙。作为父母，这样的场景你是否熟悉？在昆山社区心理讲...
"昆山哪里有心理咨询室？"这是我在咨询工作中最常被问到的问题之一。很多人第一次想找心理咨询，却不知道从哪里入手：网上一搜，信息五花八门，不知道该信谁；医院心理科和咨询机构有什么区别；怎么判断一家心理咨询机构是否靠谱；收费怎么样，医保能报销吗；第一次去心理咨询，流程是什么？作为昆山飞米粒心理的创始人和执业多年的心理...
你是否也有这样的经历：躺在床上翻来覆去，脑子里各种念头停不下来；越想睡越睡不着，看着时间一分一秒过去，焦虑感越来越强；第二天还要早起上班，担心睡不好会影响工作；试过热牛奶、数羊、听轻音乐，但都没什么用；甚至开始害怕睡觉，因为"知道又会睡不着"。作为一名在昆山飞米粒心理执业的心理咨询师，我接触过大量被失眠困扰的来访...
在昆山，越来越多的人开始关注心理健康。但当你真正需要帮助时，面对众多心理咨询机构和咨询师，你是不是也有这些疑问："昆山心理咨询师这么多，我该怎么选？" "网上的评价可信吗？会不会是刷的？" "资质那么多，哪个才是真的？" "价格差异这么大，贵的就一定好吗？" "第一次咨询，我该怎么判断是否合适？"作为昆山飞米粒心...