昆山飞米粒心理：产后情绪低落是矫情吗

产后情绪低落是矫情吗

不是。这句话我想放在最前面。

产后出现情绪波动相当常见。激素变化、睡眠被切碎、身份突然转变、养育的压力一起涌上来，任何人放在这个位置都不轻松。把它说成矫情，是最没帮助的评价。

一、产后情绪的几种情况

产后短暂的情绪低落比较常见，通常在两周内缓解，主要表现为容易哭、情绪敏感。如果低落持续超过两周，伴随对婴儿提不起兴趣、严重失眠或嗜睡、强烈的自责、甚至出现伤害自己或婴儿的念头，这需要尽快寻求专业评估。

二、为什么会被误解

外面看起来，你有了一个健康的孩子，日子应该高兴。但身体在恢复、睡眠严重不足、哺乳的压力、加上长辈的不同意见，这些都很消耗。加上很多人不好意思说自己不好，就被理解成矫情。

三、家人可以做什么

多做具体的事，少讲道理。把夜里的班接过来，让她连续睡几个小时。不要说想开点、别人都这么过来的。留意她是不是持续低落、有没有说过不想活之类的话，有就要立刻就医。

四、什么时候必须去医院

出现伤害自己或婴儿的念头，情绪极度不稳，或者明显脱离现实，比如听到不存在的声音。这些属于急症，请立刻去精神科或急诊，不要等。

五、可以恢复

这是另一个要说清楚的点。无论是轻度的低落还是需要医学介入的情况，多数都能恢复。关键是早发现、早处理，以及周围的人不要再让她觉得这是她的错。

作者介绍：

陈通阳，昆山飞米粒心理创始人，应用心理学硕士，中科院心理研究所认证心理咨询师（证书编号：240801324399）、GCDF 全球职业生涯规划师（证书编号：GCDF015080-CH）、正面管教家庭讲师（证书编号：201811000724）。十余年世界 500 强企业管理经验，整合后现代存在主义、认知行为疗法（CBT）及人本主义等综合技术，擅长婚姻家庭、情绪困扰、职业规划、亲子关系等领域的心理咨询。

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