昆山飞米粒陈通阳心理咨询师｜为什么我总是爱上错的人？

“为什么我的感情总是同样的结局？”

“我总是爱上不爱我的人。”

“每次恋爱都是同样的剧本，开始很甜蜜，然后他变了，最后我受伤。”

“朋友说我不该再找那种类型的人了，但我就是控制不住地被他们吸引。”

作为在昆山执业的心理咨询师，我在咨询室里听过太多类似的故事。不同的人，不同的细节，但核心的困惑是一样的，为什么我总是重复同样的感情模式？

今天我想从心理学的角度来聊聊这个问题。

你的“感情剧本”可能在童年就已经写好了

我们在亲密关系中的模式，很大程度上受到早期经历，特别是与父母的关系，的影响。

心理学中有一个非常重要的概念叫“依恋类型”，它描述的是我们在亲密关系中的基本倾向。依恋类型通常在童年时期与主要照顾者的互动中形成，并持续影响我们成年后的恋爱模式，

安全型，能够建立健康、稳定的亲密关系。相信自己值得被爱，也相信对方是可靠的。这类人通常在充满爱和回应的环境中长大。

焦虑型，害怕被抛弃，过度依赖伴侣，需要不断地被确认和保证。在关系中容易焦虑、嫉妒、患得患失。

回避型，害怕亲密，保持距离，当关系变得亲密时会感到不舒服并想要逃离。重视独立，可能把工作、爱好等放在关系之前。

混乱型，既渴望亲密又恐惧亲密。在关系中反复拉扯，想要靠近又害怕受伤。

心理学研究表明，焦虑型的人容易被回避型的人吸引，回避型的人容易被焦虑型的人吸引，这种组合虽然痛苦，但对双方来说都有一种“熟悉的”感觉。焦虑型的“追逐”和回避型的“逃跑”形成了一种扭曲的互动模式，双方都在重复童年时期与照顾者的关系模式。

你在无意识地重复什么？

除了依恋类型，我们可能还带着一些“潜意识剧本”进入亲密关系：

“拯救者”剧本，你总是被那些“需要被拯救”的人吸引。对方有各种问题，酗酒、不负责任、情绪不稳定，你觉得自己能“改变”他。但最终你发现自己只是在不断付出，对方并没有改变。

“我不值得”剧本，你不相信自己值得被好好对待，所以你选择那些对你不够好的人。因为“被不好地对待”符合你对自己的认知，而“被好好对待”反而让你不安。

“爱就是痛苦”剧本，如果你在成长过程中看到的是充满冲突和痛苦的关系模式，你可能潜意识里认为“爱就应该是这样的”。所以当你遇到一段平静健康的关系时，你反而觉得“不对劲”“没有感觉”。

这些剧本通常在我们意识不到的层面运作。我们不是故意选择“错的人”，而是“错的人”让我们感到“熟悉”，而“对的人”反而让我们感到陌生甚至不安。

如何打破这个循环？

第一步：觉察你的模式。

回顾你过去的几段感情，看看有什么共同点，你被什么样的人吸引？感情通常是如何开始的？问题通常在什么时候出现？你在这段关系中的角色是什么？结局是怎样的？

找到模式，才能改变模式。很多人在觉察了自己的模式之后，会发出“原来如此”的感叹，理解本身就是改变的开始。

第二步：理解模式的根源。

这不是为了责怪父母或过去，而是为了理解自己。你的依恋类型、你的潜意识剧本，都是你在特定的环境中发展出来的“生存策略”。它们曾经保护了你，只是现在不再适用了。

第三步：下次被“熟悉的类型”吸引时，停下来。

当你遇到一个让你“心跳加速”的人时，问问自己，我被这个人吸引，是因为他真的适合我，还是因为他让我感到“熟悉”？他是真的和以前不同，还是换了一个包装的“同样的人”？

第四步：尝试和“不同类型”的人接触。

如果过去你总是被“危险”的人吸引，试着给“安全”的人一个机会。一开始你可能觉得“没感觉”，因为安全的人不会触发你的焦虑回路，不会让你产生那种“心跳加速”的化学反应。但“没感觉”可能恰恰说明这段关系更健康。

第五步：在安全的关系中学习新的模式。

好的关系本身就是疗愈。当你在一段安全、稳定的关系中体验到“被好好对待”，你内心的“我不值得”的信念会逐渐被修正。

在昆山社区心理讲座中，我经常和参与者分享依恋理论。很多人反馈，了解了自己的依恋类型之后，对自己的感情选择有了全新的认识。

第六步：在安全的关系中学习新的模式。

好的关系本身就是疗愈。当你在一段安全、稳定的关系中体验到“被好好对待”，你内心的“我不值得”的信念会逐渐被修正。

这个过程需要时间和勇气。你可能会反复“回到原点”，再次被“熟悉的类型”吸引。但每一次你觉察到这个模式并做出不同的选择，你都在重塑自己的“肌肉记忆”。

在昆山社区心理讲座中，我经常和参与者分享依恋理论。很多人反馈，了解了自己的依恋类型之后，对自己的感情选择有了全新的认识。有些人说，“我终于明白了为什么我总是被同一类人吸引，原来不是我运气不好，而是我一直在寻找一种‘熟悉’的感觉。现在我知道了，‘熟悉’不等于‘好’。”

基于专业的心理咨询理论以及认知行为疗法（CBT）的理念，心理咨询可以帮助你更深入地探索你的依恋模式和潜意识剧本，在安全的环境中练习新的关系模式。如果你在昆山，想探索自己的感情模式，欢迎联系我。电话/微信，13773185477。在昆山飞米粒心理咨询的实践中，我们接触过很多有类似困扰的来访者。很多人在意识到自己的“感情剧本”之后，最常说的就是“原来我一直都在重复同一种错误”。这个觉察本身就是改变的开始。在近期的抑郁焦虑青少年休学复学专题分享中，我们也提到，很多成年人在亲密关系中的模式，其实和他们在原生家庭中与父母的互动方式密切相关。理解这一点，能帮助你看清自己到底在“重演”什么。

什么时候需要寻求专业帮助？

如果你的感情模式已经：

反复经历类似的伤害，而且你自己意识到但无法改变。长期处于不健康的关系中，无法自拔。感情问题引发了严重的情绪困扰，抑郁、焦虑、自我价值感极低。你想改变但不知道怎么做。

建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询可以帮助你更深入地探索你的依恋模式和潜意识剧本，在安全的环境中练习新的关系模式。

从抑郁焦虑青少年休学复学专题分享中我们也注意到，父母的关系模式会通过“代际传递”影响孩子。如果你不打破这个循环，它可能会传递给你的下一代。所以，改变不仅是为了你自己，也是为了你的孩子。

如果你在昆山，想探索自己的感情模式，欢迎联系我。电话/微信，13773185477。

写在最后

你不是注定要重复同样的结局。

过去的模式虽然强大，但它不是你的宿命。觉察是改变的开始，理解是改变的桥梁，而行动是改变的催化剂。

你值得被好好对待。当你真正相信这一点的那一天，你自然会选择那些好好对待你的人。

如果你有条件的话，专业的心理咨询是探索感情模式最高效的方式。心理咨询师可以帮助你更深入地了解你的依恋类型和潜意识剧本，在安全的关系中体验不同于过去的互动模式，从而逐步建立新的“关系肌肉记忆”。

在昆山，越来越多的职场人和年轻人开始重视心理健康，寻求专业的心理咨询服务。这本身就是一种进步，它说明越来越多的人意识到，心理健康和身体健康一样重要。

如果你在昆山，想探索自己的感情模式，欢迎联系我。电话/微信，13773185477。改变从觉察开始。