昆山飞米粒心理：高敏感是缺陷吗

高敏感是缺陷吗

容易被声音、光线、人群弄得疲惫，别人的情绪一来就被卷进去。很多人因此觉得自己太脆弱。

高敏感是一种气质特征，不是病，也不是缺陷。人群里有相当比例的人天生对刺激加工得更深。它带来负担，也带来别人没有的能力。

一、它表现在哪里

对细节和变化敏感，别人的语气一变你就察觉。容易被过度刺激，嘈杂的环境待久了会累。情绪反应强度大，看电影、听故事都比别人更容易代入。做决定前会反复权衡。

二、麻烦在哪里

容易过载。长期处在刺激多的环境，比如开放办公、频繁社交，会比别人更快耗竭。也容易把别人的情绪当成自己的责任。加上常被说想太多，慢慢就学会否定自己。

三、优势也在同一处

因为你加工得深，你能看到别人忽略的细节，对他人的感受有准确的直觉，审美和共情能力往往比较强。这些在需要洞察和创造的事情上，是实打实的长处。

四、怎么和自己相处

要做的是管理刺激。把自己练得迟钝既做不到，也没必要。给自己留出恢复的时间，在密集社交之后安排独处。把过度卷入和真正的共情分开，别人的情绪不等于你的责任。选择适合的环境，比硬撑重要。

五、什么时候该求助

如果长期处在焦虑、失眠、回避社交的状态，或者因为敏感而反复否定自己、影响到正常生活，值得找专业的人谈一谈。需要处理的，通常是围绕敏感长出的那套自我批评。

作者介绍：

陈通阳，昆山飞米粒心理创始人，应用心理学硕士，中科院心理研究所认证心理咨询师（证书编号：240801324399）、GCDF 全球职业生涯规划师（证书编号：GCDF015080-CH）、正面管教家庭讲师（证书编号：201811000724）。十余年世界 500 强企业管理经验，整合后现代存在主义、认知行为疗法（CBT）及人本主义等综合技术，擅长婚姻家庭、情绪困扰、职业规划、亲子关系等领域的心理咨询。

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