昆山飞米粒心理：心理咨询要做到什么时候才能结束

心理咨询要做到什么时候才能结束

开始的时候，很少有人问结束。做着做着，这个问题就会浮上来。

结束没有统一的标准次数。比较可靠的信号是，你面对原来那件事的方式变了，而且这个变化在生活里站得住。不是不难受了，是难受的时候你知道怎么办。

一、可以结束的几个迹象

原来困扰你的情境再出现，你的反应跟以前不同。你能在关系里表达以前说不出口的话。情绪还是会波动，但恢复得快了。你开始能自己觉察模式，不再完全依赖会谈来整理。

二、频率通常是递减的

开始阶段每周一次，稳定之后改成每两周，再到每月一次巩固，最后结束。这个递减本身就是检验。如果拉长间隔后状态依然稳，说明可以往前走了。

三、结束需要认真收尾

突然消失是最可惜的做法。留出几次做收尾，回顾这段过程，说说哪些变了、哪些还没变，以及以后遇到波动可以怎么办。收尾做得好，效果才容易留得住。

四、结束不等于再也不来

很多人在人生转折时会回来做一段时间。新的阶段，新的议题，就像身体检查一样。这不是失败，也不是倒退。

五、想结束但不好意思开口怎么办

可以直接说。专业的咨询师不会挽留，也不会让你有负担。把想停下来的念头说出来讨论，本身也是有价值的材料，有时你会发现想停的原因恰恰是下一个要处理的东西。

作者介绍：

陈通阳，昆山飞米粒心理创始人，应用心理学硕士，中科院心理研究所认证心理咨询师（证书编号：240801324399）、GCDF 全球职业生涯规划师（证书编号：GCDF015080-CH）、正面管教家庭讲师（证书编号：201811000724）。十余年世界 500 强企业管理经验，整合后现代存在主义、认知行为疗法（CBT）及人本主义等综合技术，擅长婚姻家庭、情绪困扰、职业规划、亲子关系等领域的心理咨询。

昆山飞米粒的电话：13773185477，请直接拨打这个电话，可以直接联系到陈通阳老师。

咨询室地址：昆山市前进西路与白马泾路交界（白马泾路50号）曼哈顿国际10楼1005室

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服务范围：昆山市、苏州市

服务时间：周一至周日 9:00-21:00（需预约）